fbpx
kontakt@ketoza.com
+48 501 210 533 (pn-pt 9-15)

✔ Zweryfikowane suplementy

✔ Realizacja poniżej 24 h

100% Polska Firma

✔ Realizacja w 24 h

Skutki uboczne diety keto.Tyle rolek papieru przypada na adaptację

Skutki uboczne diety keto

Nowicjusze na diecie keto dzielą się na dwa obozy - tych zaczynających dietę od festiwalu biegunek tłuszczowych i takich, którzy po tygodniu zapomnieli jak się opuszcza deskę. Skutki uboczne diety keto czyli gwałtownej zmiany żywienia to nie tyle specyfika samej ketozy, a prędzej reorganizacji w naszym mikrobiomie jelitowym. Wykorzystanie nowych dla nas składników wymaga od organizmu produkcji enzymów czy hormonów, które wcześniej niekoniecznie były w użyciu. O wiele łatwiej na zmianę paliwa zareaguje osoba względnie zdrowa niż pacjent z obciążonym układem odpornościowym czy dysbiozą.

skutki uboczne diety keto - Bez chodzenia do WC mam tyle wolnego czasu

Ekologiczne podejście do zużycia papieru to jedno, ale z zaparć na adaptacji raczej nie ma co się cieszyć. Częstą przyczyną są zaburzenia mikrobiomu albo odwodnienie. Za sporadycznymi wizytami w toalecie może też stać niedobór magnezu lub błonnika - zwłaszcza jeśli z diety bogatej w zboża, warzywa i owoce nagle ograniczasz większość z nich.

skutki uboczne diety keto. warzywa na diecie ketogenicznej

Odblokuj swój potencjał jak radzić sobie z skutkami ubocznymi diety keto

Jakie strategie mogą pomóc, aby skutki uboczne diety keto nie były tak uciążliwe i żeby oczyścić trochę jelita z kolacji sprzed trzech dni?

  • większa ilość wysokozmineralizowanej wody
  • suplementacja magnezem - na zaparcie skuteczne są formy takie jak cytrynian, chlorek lub siarczan
  • błonnik z warzyw i owoców - jeśli stosujecie produkty typu nasiona chia czy mielony len pamiętajcie, żeby więcej wypić, bo pęcznieją w żołądku i przy odwodnieniu mogą nasilać problem
  • probiotyki wieloszczepowe - takie, które zawierają bakterie z grupy Lactobacillus i Bifidobakterium
  • większa podaż MCT - do posiłków lub kawy kuloodpornej (sama kofeina u wielu osób przyspieszy pasaż jelitowy)
  • soki z kiszonek - dla odważnych polecam połączenie soku z kiszonej kapusty z MCT i babką płesznik, za to unikajcie przy nietolerancji histaminy
  • dłuższy, żwawy spacer lub gimnastyka

To główne i sensowne pomysły na skutki uboczne diety keto.

skutki uboczne diety keto. biegunki i zaparcia w trakcie diety ketogenicznej
Dodaj do koszyka

Keto Elektrolity – KetoLites XL, 300g

80.00 

Olej C8 100%, 500ml

119.99 

Olej MCT, 1000 ml w szklanej butelce

129.99 
Dodaj do koszyka

Olej MCT, 250 ml w szklanej butelce

45.99 

Nic mnie nie zatrzyma nawet skutki uboczne diety keto

Druga strona barykady, która ekspresowo chudnie, bo wszystko przelatuje, prawdopodobnie cierpi na brak wystarczającej ilości enzymów trawiących tłuszcze. Być może mało rozruszany na dietach niskotłuszczowych pęcherzyk żółciowy jeszcze nie zdążył się rozkręcić albo za duże wyrzuty żółci do jelit ubiły tyle bakterii, że skończyło się biegunką.

Spokojniejszy brzuch i łagodzenie skutków ubocznych diety keto

Na zmniejszenie częstotliwości wypróżnień sprawdzą się celowane probiotyki jednoszczepowe takie jak Lactobacillus plantarum (na przykład suplement SanProbi IBS) lub drożdżak Saccharomyces boulardii (preparat Enterol).

skutki uboczne diety keto jak sobie z nimi radzić

Inne wskazówki na skutki uboczne diety keto to:

  • powolne zwiększanie podaży MCT w diecie - zaczynać od łyżeczki na raz
  • zioła żółciopędne - na przykład kawa z mniszka lekarskiego
  • doraźnie na pochłanianie toksyn można na noc zażyć węgiel lub enterosgel, a do diety włączyć gęste kleiki z siemienia lnianego lub babki

Jak w zegarku - reakcje jelit na dietę keto

Przy gwałtownych reakcjach ze strony jelit uniwersalną receptą jest czas, wolniejsze wprowadzanie zmian w diecie (metoda małych kroków nie dlatego, że większe są nierealne, ale żeby móc po drodze oceniać, co potencjalnie może iść nie tak), odpowiednia suplementacja i wsparcie ziołowe.

Jeśli z czasem nic się nie poprawia, a my coraz bardziej się męczymy na naszym “zdrowym stylu życia” trzeba wybrać się do dietetyka, lekarza, być może wykonać USG jamy brzusznej albo testy na dysbiozę.

Udostępnij:

KetoBlog

Ostatnie wpisy:

masa mięśniowa

Poradnik Budowa masy mięśniowej na KETO

Zdecydowanie się na życie zasilane głównie własnym tłuszczem wydawałoby się idealnym punktem wyjścia do skierowania roznoszącej nas energii w stronę siłowni i bezpośredniego przełożenia na hipertrofię godną Arnolda.

ketony elastyczność

Poradnik Ketony – paliwo czy sygnały?

Czym są ketony? Medialnie często określane jako paliwo rakietowe albo magiczna pigułka na dożywotnie odchudzanie, według naszego słownika brzmią może mniej chwytliwie:

elastyczność metaboliczna

Poradnik Elastyczność metaboliczna

Elastyczność metaboliczna / metabolic flexibility / metflex to zdolność organizmu do sięgania po różne źródła energii (w szczególności węglowodany i tłuszcze, ale również aminokwasy czy ketony). Jest dostosowywaniem się do dostępności paliwa i możliwością decyzji, które z nich w danej chwili jest najbardziej adekwatne i efektywne dla organizmu.

olej mct który wybrać

Olej MCT – który wybrać?

Wybór odpowiedniego oleju MCT może być kluczowy dla zdrowia i dobrej formy. Wśród dostępnych na rynku produktów warto zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników, które pomogą w podjęciu decyzji. W tym artykule przedstawimy kompleksowy przewodnik po średniołańcuchowych kwasach tłuszczowych, który pomoże odpowiedzieć na pytanie: olej MCT – który wybrać?

Twój koszyk
Nasza witryna korzysta z plików cookies, aby dostarczać jakość na najwyższych poziomach. Więcej o tym przeczytasz tutaj.
Zacznij pisać aby zobaczyć produkty, których szukasz