Poradnik Elektrolity – wsparcie na adaptacji i nie tylko

Ketoza.com radzi

Serce mi stanęło, też tak mieliście na adaptacji?

Elektrolity - czemu, ile i dla kogo

elektrolity bez cukru

Nowy produkt - stare wspomnienia elektrolity bez cukru

Z okazji powrotu wyczekiwanego produktu - niesłodzonych Keto Litów elektrolitów bez cukru, tym razem w większych opakowaniach , pytałam Was o najbarwniejsze wspomnienia z początków diety keto i otrzymałem szeroki wachlarz reakcji - od umierania i niewychodzenia z toalety przez “jestem w keto, ale nawet nie zauważyłem/am” po mega poprawę samopoczucia i stanu zdrowia już od pierwszego dnia.

Pozytywne wrażenia oczywiście cieszą i motywują do kontynuowania diety, ale co z fatalnym samopoczuciem - zacisnąć zęby i przeczekać dla przyszłej sylwetki marzeń, przerwać adaptację, a może pójść po dodatkową kostkę masła?

Przyjrzyjmy się popularnym objawom, które mogą świadczyć właśnie o niedoborze któregoś z niezbędnych pierwiastków.

Adaptacja do ketozy bez skutków ubocznych

Czego potencjalnie można uniknąć zwiększając od początku nowej diety podaż elektrolitów:
  • skurczy
  • drżenia rąk
  • akcji sercowych (arytmia, kołatanie, skoki ciśnienia)
  • bólu głowy
  • ogromnego pragnienia połączonego z sikaniem co 15 min
  • zaparć

Oczywiście powyższe dolegliwości mogą wynikać też z kilku innych przyczyn - hipoglikemii, zmian w mikrobiocie jelitowej czy psychosomatycznej reakcji na widok ulubionych czekoladek. Dlatego warto zrobić podstawowe badania razem z wykupieniem jadłospisu, żeby wiedzieć więcej o swoim wyjściowym stanie zdrowia i możliwych reakcjach.

Sam magnez z apteki może zaszkodzić lepiej mieć elektrolity bez cukru

Czemu taki skład produktu zamiast suplementacji pojedynczych pierwiastków?

Rozpoznanie u siebie który objaw może wynikać z jakiego niedoboru nie jest łatwe.

Z osobistych doświadczeń (przyp. red., która też na adaptacji te kilka lat temu się nieco wyłożyła), że nocne skurcze łydek zawsze ustają po zwiększeniu magnezu, niepokoje sercowe zwykle są związane z potasem, a ogólne oklapnięcie i odwodnienie ustaje po solidnym posoleniu obiadu.

Dla osoby z tendencją do zaparć wybawieniem może być cytrynian magnezu, a ktoś z nadciśnieniem niekoniecznie powinien ładować sam sód.

Dodatkowym kruczkiem jest współzależność poziomu mikroelementów we krwi - przesadzanie z suplementacją przykładowo samego magnezu spowoduje spadek wapnia.

sód magnez i potas

Kiedy łapie odwodnienie złap za elektrolity bez cukru

W jakich momentach możemy w ciemno strzelić, że skorzystamy na wzięciu miarki elektrolitów?
Wszystkie sytuacje związane ze zwiększoną utratą płynów, a co za tym idzie mikroelementów. Kilka przykładów:
 
  • pierwsze podrygi na diecie keto (zapasy zgromadzonego cukru - glikogenu w mięśniach i wątrobie to te magiczne kilka kilo wody, która schodzi na początku adaptacji)
  • upały
  • treningi o wyższej intensywności (w gazetach biegowych polecają robić test i ważyć się przed i po treningu, żeby ocenić stopień wypocenia - jest to jakaś metoda pod warunkiem, że… nic podczas ćwiczeń się nie wypiło, inaczej robi się więcej kalkulowania)
  • biegunki (w tym zatrucia pokarmowe, bo liczę, że z tymi tłuszczowymi rewolucjami już sobie radzicie - jeśli nie, macie poradnik na blogu)
  • picie niskozmineralizowanej wody (na przykład filtrowanej kranówki)
  • kac (więcej o tym przeczytacie pod zdjęciem po prawej)

​

Bonusowy wątek do zastanowienia - czemu mam taką słabą głowę?​

adaptacja elektrolity

Czasami przewijają się poweekendowe pytania czemu na adaptacji tak spada tolerancja na alkohol? W pierwszym odruchu odpowiedziałabym, że przez większe obciążenie wątroby - narząd ten odpowiada zarówno za produkcję ciał ketonowych (ketogenezę), jak i za neutralizację toksycznych procentów. Ale jestem mało wprawionym imprezowiczem, więc czekam na sprostowanie od jakiegoś barmana biochemika. Sadystyczna porada byłaby taka, żeby przez pierwszy miesiąc nowej diety szoty robić tylko z octu jabłkowego, ewentualnie chodzić w gości z własną butelką bezalkoholowego czerwonego wytrawnego.

Szybkie pytania od klientów - Dawid odpowiada

Jaka jest maksymalna/optymalna dawka produktu?

Jeśli dopniesz dietkę (a powinna być dopięta), jedna dawka powinna wystarczyć. U mega aktywnych osób w gorące dni, zdarza się stosować więcej, ale trzeba wtedy zwrócić uwagę na sód i potas, bo jest go naprawdę sporo. Dopieść dietę, tak, aby jedna miarka wystarczyła.

​

Przeczytaj skład porcji 5g
wsparcie na adaptacji keto elektrolity

Czy będą wersje smakowe?

Są dwa wyjścia: robimy smakowe z kiepskich surowców i słodzików, więc będą tylko ciut droższe, ale zepsują produkt - lub robimy z naturalnych i top jakościowych, ale to spowoduje wzrost ceny nawet o 15-20 zł. Mango-marakuja/wiśnia to dwa sprawdzone smaki, ale musielibyśmy wyprodukować po około tysiąc sztuk każdego smaku. W skrócie: nie wykluczam, ale na razie to melodia przyszłości.

​

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Materiał nie jest opisem suplementu ani żywności, ani żadnego innego produktu zawierającego powyższe składniki. Materiał opisuje substancje na podstawie publikacji badań medycznych oraz informacji zawartych w książkach i prasie. 

Sprawdź mamy w naszym sklepie internetowym

MCT PREZENT NA ŚWIĘTA
olej mct z kokosa
Szybki podgląd
Dodaj do koszyka

Olej MCT, 1000 ml w szklanej butelce

139.99 zł
keto elektrolity bez cukru Dobropolski
Szybki podgląd
Dodaj do koszyka

Keto Elektrolity – KetoLites XL, 300g

, ,
80.00 zł
Szybki podgląd
Dodaj do koszyka

Oliwa Extra Virgin 750 ml (EVOO 100% D.O.P.)

, , ,
149.99 zł

Udostępnij:

Picture of Dawid Dobropolski

Dawid Dobropolski

Autor Dawid Dobropolski. Od 2016 roku zawodowo związany z rynkiem zdrowia. Autor kilku książek: Ketoza, Ketoza Metflex i Zimna Siła. Wieloletni specjalista od kształtowania sylwetki.Twórca najwyższej jakości produktów KETO m.in. Olej MCT, C8, Ketolites. Jego misja to pomaganie ludziom w kształtowaniu sylwetki i w skutecznym zastosowaniu diety keto. Ponad 1500 osób zaufało Dawidowi uczestnicząc w jego kursach, szkoleniach i konsultacjach. Ponadto właściciel poradni dietetycznej Chodź na Keto.
Przeczytaj więcej moich wpisów

Nasze sociale:

Facebook-f Instagram

Najczęściej czytane:

Co u nas znajdziesz:

KetoBlog

Ostatnie wpisy: