Poradnik Podstawy diety keto

Nie bój się zapytać o podstawy diety keto!

Dieta ketogeniczna to dieta, która promuje produkcję ciał ketonowych. Określenie to opisuje cechę każdego modelu żywienia powodującego taki efekt, są to przeważnie diety keto. Najważniejszym czynnikiem za to odpowiedzialnym jest obniżenie podaży węglowodanów do poziomu, który nasili tworzenie ciał ketonowych przez wątrobę (czyli ketogenezę). Statystycznie jest to najczęściej poniżej 50 g węglowodanów na dobę.

Ketony bez cięcia węgli​ na diecie keto

Nasilona ketogeneza może zachodzić również przy:

• dużym deficycie energetycznym i głodówkach
• wysokiej aktywności fizycznej
• użyciu w diecie odpowiednich kwasów tłuszczowych (o wykorzystaniu MCT jeszcze się u nas naczytacie!)

​Pamiętajcie: sama wysoka podaż tłuszczu nie czyni diety ketogeniczną.

Ten poradnik jest dla Was!​