Ketoza.com radzi

Nie bój się zapytać!

Podstawy diety keto

O czym w ogóle mowa?

Dieta ketogeniczna to dieta, która promuje produkcję ciał ketonowych. Określenie to opisuje cechę każdego modelu żywienia powodującego taki efekt. Najważniejszym czynnikiem za to odpowiedzialnym jest obniżenie podaży węglowodanów do poziomu, który nasili tworzenie ciał ketonowych przez wątrobę (czyli ketogenezę). Statystycznie jest to najczęściej poniżej 50 g węglowodanów na dobę.

Ketony bez cięcia węgli

Nasilona ketogeneza może zachodzić również przy:

  • dużym deficycie energetycznym i głodówkach
  • wysokiej aktywności fizycznej
  • użyciu w diecie odpowiednich kwasów tłuszczowych (o wykorzystaniu MCT jeszcze się u nas naczytacie!)

Pamiętajcie: sama wysoka podaż tłuszczu nie czyni diety ketogeniczną.

Ten poradnik jest dla Was!

Jeśli nie znaleźliście frapującej Was kwestii w innych poradnikach, na blogu czy w książkach - piszcie w komentarzach, a my będziemy rozszerzać ten wpis o kolejne treści.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *