-11%

Justyna Posłuszna – Świadomość na talerzu

Najnowsza książka Justyny Posłusznej!

Świadomość na talerzu to podróż prowadząca do lepszego poznania i zrozumienia siebie, swoich mocnych i słabych stron, zidentyfikowania wszystkich blokad bojkotujących wprowadzenie korzystnych zmian w stylu życia (i w zasadzie wszystkich innych, które są dla Ciebie ważne).

Pierwotna cena wynosiła: 99.99 zł.Aktualna cena wynosi: 89.10 zł.

Na stanie

Od Autorki

Teoretycznie każdy wie, że regularna aktywność fizyczna, zdrowe i nieprzetworzone jedzenie, optymalna dawka snu – to czynniki, które sprzyjają zdrowiu. A mimo często jemy byle co, śpimy za mało, a aktywność wciąż spychamy na dalszy plan. Książka „Świadomość na talerzu” odpowiada na pytanie: „Dlaczego?” Dla każdego z nas bowiem ta odpowiedź będzie inna.

Jeśli...

- Chcesz wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia, ale nie wiesz jak się za to zabrać,
- Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale od lat „coś idzie nie tak”,
- Masz rozpisaną dietę i plan ćwiczeń, ale od dawna leżą w szufladzie,
- Masz wrażenie, że na wszystko brakuje Tobie czasu,
- Masz poczucie ciągłej presji,
- Masz sporo destrukcyjnych nawyków i nie wiesz jak je zmienić na lepsze,
- Masz problem z kompensacją stresu niezdrowym jedzeniem/alkoholem,
- Chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie, swój sposób funkcjonowania, swoje motywy,
- Brakuje Ci ciągle motywacji, żeby realizować ważne dla Ciebie cele,
- Masz poczucie, że żyjesz „nie swoim życiem”,
- Masz problem z nadmiernym perfekcjonizmem, który „zjada” większość Twoich zasobów,
- Chcesz poprawić swoją produktywność,
- Chcesz zmniejszyć poziom stresu w życiu i podchodzić do wszystkiego bardziej pozytywnie,
- Chcesz lepiej zrozumieć otaczających Cię ludzi i poprawić przy okazji swoje relacje,
- Pracujesz z ludźmi i chcesz lepiej zrozumieć swoich klientów, poprawić jakość Waszej współpracy,
- Pracujesz w branży zdrowotnej i chcesz lepiej dobrać zalecenia do swoich klientów/pacjentów,
- Masz jakieś obawy w związku z jakimś ważnym dla Ciebie celem i chcesz je rozbroić na czynniki pierwsze,
- Generalnie chcesz wieść bardziej świadome i odpowiedzialne życie…

… to jest spora szansa na to, że z tej książki wyniesiesz dużo przydatnych informacji dla siebie.

Spis treści

Recenzje
Wstęp
Rozdział I: Nawyki i przekonania
Codzienny nawyk „gratulowania sobie”
Zasada 20 minut
Post dopaminowy („alternatywa zero”)
Jasna strona nawyku

Rozdział 2: Każdy jest inny. Kilka słów o rysach osobowości
Rys „Sumienny”
Rys „Wrażliwy”
Rys „Oddany”
Rys „Wygodny”
Rys „Czujny”
Rys „Zajęty” (maniakalno-depresyjny)
Rys „Ofiarny”
Rys „Samotniczy”
Rys „Dramatyczny”
Rys „Wizjonerski”
Rys „Zmienny”
Rys „Władczy”
Rys „Łowczy”
Rys „Niezwyczajny”

Rozdział 3: Mechanizmy obronne – ochrona i zniewolenie zarazem

Rozdział 4: Dlaczego nie podejmujesz działania?
Jak rozpoznać, że mam blokadę przed działaniem?
Co Cię pcha do działania, a co Cię hamuje?

Rozdział 5: Określ swoje standardy – czyli dlaczego nie da się robić wszystkiego na 200%, a zrobienie czegoś byle jak nie jest motywujące
Optymalizacja standardów – przydatne narzędzie.
Perfekcjonizm – dużo zasobów, mało wymierny efekt.

Rozdział 6: Trudne emocje, które blokują podjęcie działania.

Rozdział 7: Brak odpowiednich zasobów.

Rozdział 8: „Powiedz mi, że coś zrobić MUSZĘ, a na pewno tego nie zrobię” – konflikt braku wolności.

Rozdział 9: „To nie dla mnie” – gdy żyjemy nie swoim życiem i próbujemy robić coś, co jest niezgodne z nami.

Rozdział 10: „A gdyby mi się to udało…”

Rozdział 11.: Po co Ci dieta?! Trzeba mieć jakąś radość z życia!” O strachu przed utratą relacji.

Rozdział 12: O relacji z samym sobą i korzyściach z samopoznania.

Rozdział 13: Stres i jego wpływ na nasze zasoby

Rozdział 14: Przywiązanie do efektu – częsty powód odwlekania tego, co nowe, nieznane.

Rozdział 15: Poczucie własnej wartości – jak „wartościowanie” się wpływa na nasze życie, motywację i wybory.

Rozdział 16: „W życiu trzeba sobie zadać jedno, zajebiście ważne pytanie…” a tak naprawdę, to kilka…

Rozdział 17: Co to jest ten „zdrowszy styl życia”?

Bibliografia

Format: A5
Stron: 432
Wydawnictwo: Dobropolski

Recenzje

Rafał Daniluk – Szkoleniowiec, Terapeuta, Coach.

Psychodietetyka w bardzo solidnym wydaniu! Justyna podjęła się trudnego zadania popularyzacji głębszych i bardziej złożonych mechanizmów psychologicznych, jakie rządzą naszym odżywianiem i stylem życia. Jako praktyk z wieloletnim doświadczeniem szczególnie cenię bardzo realny wymiar opisanych tu wzorców oraz przykładów. Dokładnie tak to wygląda na co dzień, gdy ludzie w gabinetach specjalistycznych zagłębiają się w swoje nawyki związane z odżywaniem i aktywnością fizyczną, gdy szukają przyczyn, motywacji i korekt. Odkrywają swoje cechy, rysy osobowości oraz głębsze, często nieświadome mechanizmy. Te mechanizmy wpływają na nasze decyzje i podejmowane działania lub ich brak. Polecam tą książkę z pełną odpowiedzialnością i gorącą zachętą! Będzie fascynującą przygodą na szlaku poznawania siebie i dostarczy mnóstwo nowych perspektyw każdemu, kto naprawdę chce poprawić swój sposób żywienia oraz styl życia. Każdemu, kto chce być zdrowszy i czuć się lepiej w swoim ciele. Serdecznie polecam również specjalistom - książka będzie cennym zestawem wskazówek, narzędzi i metod pracy, co z pewnością przełoży się na efekty u podopiecznych i pacjentów.

Krzysztof Jurczewski – Coach, Terapeuta, Szkoleniowiec.

Świetna książka! Justyna trafnie opisuje złożone mechanizmy psychologiczne w przystępny i życiowy sposób. Książkę czyta się na prawdę lekko, mimo trudnych tematów. Znajdziesz w niej zarówno powszechne problemy, z którymi się wszyscy mierzymy, jak i konkretne środki zaradcze. Jestem pewien, że każdy kto chce zrobić porządek z nawykami żywieniowymi - pójdzie o krok dalej i zadba o swoje zdrowie. Książka sprawdzi się zarówno na własny użytek do życia codziennego, jak i do specjalistycznej pracy na konsultacjach z podopiecznymi.

Anna Gudan – Dietetyk.

Książka Justyny Posłusznej Świadomość na talerzu to jedyna znana mi tego typu publikacja, która w sposób kompletny opisuje mechanizmy psychologiczne towarzyszące zmianie. Każda osoba, która choć raz stała przed ważną decyzją dotyczącą swojego zdrowia wie, jak trudno jest zacząć. Autorka zaprasza czytelnika do świata psychologii i psychodietetyki, gdzie zarówno pacjenci, jak i terapeuci znajdą odpowiedź na pytania: Dlaczego tak trudno jest zacząć proces zmiany stylu życia i zmiany diety? Jak rozpocząć proces powrotu do zdrowia i jego utrzymania? Niniejsza publikacja została wyposażona w szereg przydatnych i ciekawych narzędzi psychologicznych, mających na celu zrozumienie procesu. Szczegółowy opis rysów osobowości zawarty to niezwykle praktyczne i unikatowe informacje, które ułatwiają zrozumienie samego siebie, tym samym dają przestrzeń do wprowadzenia zmian w życie. Książka zawiera ponadto wiele przydatnych ćwiczeń do autorefleksji i pracy własnej, jak również do pracy na płaszczyźnie pacjent-specjalista zdrowia (psychodietetyk, dietetyk, trener, terapeuta, lekarz, itp.). To książka, która pomoże znaleźć Ci Twoje własne „dlaczego”, zrozumieć jakie przeszkody staną na Twojej drodze do zmiany oraz jak sobie z nimi poradzić za pomocą niezwykle prostych ćwiczeń.

Zobacz też:

-10%