kontakt@ketoza.com
100% Polska Firma
Skutki uboczne diety keto
Nowicjusze na diecie keto dzielą się na dwa obozy - tych zaczynających dietę od festiwalu biegunek tłuszczowych i takich, którzy po tygodniu zapomnieli jak się opuszcza deskę. Skutki uboczne diety keto czyli gwałtownej zmiany żywienia to nie tyle specyfika samej ketozy, a prędzej reorganizacji w naszym mikrobiomie jelitowym. Wykorzystanie nowych dla nas składników wymaga od organizmu produkcji enzymów czy hormonów, które wcześniej niekoniecznie były w użyciu. O wiele łatwiej na zmianę paliwa zareaguje osoba względnie zdrowa niż pacjent z obciążonym układem odpornościowym czy dysbiozą.
skutki uboczne diety keto - Bez chodzenia do WC mam tyle wolnego czasu
Ekologiczne podejście do zużycia papieru to jedno, ale z zaparć na adaptacji raczej nie ma co się cieszyć. Częstą przyczyną są zaburzenia mikrobiomu albo odwodnienie. Za sporadycznymi wizytami w toalecie może też stać niedobór magnezu lub błonnika - zwłaszcza jeśli z diety bogatej w zboża, warzywa i owoce nagle ograniczasz większość z nich.
Odblokuj swój potencjał jak radzić sobie z skutkami ubocznymi diety keto
Jakie strategie mogą pomóc, aby skutki uboczne diety keto nie były tak uciążliwe i żeby oczyścić trochę jelita z kolacji sprzed trzech dni?
- większa ilość wysokozmineralizowanej wody
- suplementacja magnezem - na zaparcie skuteczne są formy takie jak cytrynian, chlorek lub siarczan
- błonnik z warzyw i owoców - jeśli stosujecie produkty typu nasiona chia czy mielony len pamiętajcie, żeby więcej wypić, bo pęcznieją w żołądku i przy odwodnieniu mogą nasilać problem
- probiotyki wieloszczepowe - takie, które zawierają bakterie z grupy Lactobacillus i Bifidobakterium
- większa podaż MCT - do posiłków lub kawy kuloodpornej (sama kofeina u wielu osób przyspieszy pasaż jelitowy)
- soki z kiszonek - dla odważnych polecam połączenie soku z kiszonej kapusty z MCT i babką płesznik, za to unikajcie przy nietolerancji histaminy
- dłuższy, żwawy spacer lub gimnastyka
To główne i sensowne pomysły na skutki uboczne diety keto.
Olej MCT, 250 ml w szklanej butelce
Pierwotna cena wynosiła: 45.99 zł.39.99 złAktualna cena wynosi: 39.99 zł.Nic mnie nie zatrzyma nawet skutki uboczne diety keto
Druga strona barykady, która ekspresowo chudnie, bo wszystko przelatuje, prawdopodobnie cierpi na brak wystarczającej ilości enzymów trawiących tłuszcze. Być może mało rozruszany na dietach niskotłuszczowych pęcherzyk żółciowy jeszcze nie zdążył się rozkręcić albo za duże wyrzuty żółci do jelit ubiły tyle bakterii, że skończyło się biegunką.
Spokojniejszy brzuch i łagodzenie skutków ubocznych diety keto
Na zmniejszenie częstotliwości wypróżnień sprawdzą się celowane probiotyki jednoszczepowe takie jak Lactobacillus plantarum (na przykład suplement SanProbi IBS) lub drożdżak Saccharomyces boulardii (preparat Enterol).
Inne wskazówki na skutki uboczne diety keto to:
- powolne zwiększanie podaży MCT w diecie - zaczynać od łyżeczki na raz
- zioła żółciopędne - na przykład kawa z mniszka lekarskiego
- doraźnie na pochłanianie toksyn można na noc zażyć węgiel lub enterosgel, a do diety włączyć gęste kleiki z siemienia lnianego lub babki
Jak w zegarku - reakcje jelit na dietę keto
Przy gwałtownych reakcjach ze strony jelit uniwersalną receptą jest czas, wolniejsze wprowadzanie zmian w diecie (metoda małych kroków nie dlatego, że większe są nierealne, ale żeby móc po drodze oceniać, co potencjalnie może iść nie tak), odpowiednia suplementacja i wsparcie ziołowe.
Jeśli z czasem nic się nie poprawia, a my coraz bardziej się męczymy na naszym “zdrowym stylu życia” trzeba wybrać się do dietetyka, lekarza, być może wykonać USG jamy brzusznej albo testy na dysbiozę.
Udostępnij:
Dawid Dobropolski
Autor Dawid Dobropolski.
Od 2016 roku zawodowo związany z rynkiem zdrowia. Autor kilku książek: Ketoza, Ketoza Metflex i Zimna Siła. Wieloletni specjalista od kształtowania sylwetki.Twórca najwyższej jakości produktów KETO m.in. Olej MCT, C8, Ketolites. Jego misja to pomaganie ludziom w kształtowaniu sylwetki i w skutecznym zastosowaniu diety keto. Ponad 1500 osób zaufało Dawidowi uczestnicząc w jego kursach, szkoleniach i konsultacjach. Ponadto właściciel poradni dietetycznej Chodź na Keto.
Przeczytaj więcej moich wpisów
Nasze sociale:
Najczęściej czytane:
Kilka powodów dlaczego warto stosować Olej MCT, C8
17 lutego, 2025
Jakie są niezwykłe zalety i korzyści Oleju C8?
31 stycznia, 2025
Olej MCT czy C8? Nie wiesz, który wybrać? Sprawdź różnice!
23 stycznia, 2025
Co u nas znajdziesz:
KetoBlog
Ostatnie wpisy:
Olej MCT – wsparcie w tolerancji węglowodanów i diecie high carb!
Olej MCT to nie tylko dodatek do kawy, ale uczciwy sojusznik w zwiększaniu tolerancji na węglowodany oraz budowaniu elastyczności metabolicznej. Jak możesz z niego skorzystać, jeśli nie jesteś na keto?
Kilka powodów dlaczego warto stosować Olej MCT, C8
Olej MCT, zdobywa serca (i poprawia lipidogramy!) ludzi na całym świecie. Jest to świetny suplement diety, który może wprowadzić pozytywne zmiany w Twoim codziennym życiu. Zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie? Sprawdź poniżej!
Jakie są niezwykłe zalety i korzyści Oleju C8?
Olej C8, czyli kwas kaprylowy, to prawdziwa perełka w świecie zdrowego odżywiania. Zyskuje coraz większą popularność, a jego unikalne właściwości czynią go świetnym wyborem dla tych, którzy chcą zadbać o sylwetkę i ogólny stan zdrowia (a kto by nie chciał?). Oto kilka powodów, dla których warto go włączyć do swojej diety.
Olej MCT czy C8? Nie wiesz, który wybrać? Sprawdź różnice!
W świecie diety ketogenicznej, tłuszcze odgrywają kluczową rolę, a olej C8 oraz MCT to dwa popularne wybory dla osób dążących do wprowadzenia organizmu w stan ketozy. Choć oba te oleje mają wiele wspólnego, istnieją istotne różnice, które mogą wpłynąć na rezultaty Twojej diety. Przyjrzyjmy się, co wyróżnia olej C8 spośród innych olejów MCT.
