kontakt@ketoza.com
100% Polska Firma
Fenotyp co to jest i jaki ma związek z wyborem diety keto?
9 października, 2024
Ketoza.com radzi
Serce mi stanęło, też tak mieliście na adaptacji?
Elektrolity - czemu, ile i dla kogo
Nowy produkt - stare wspomnienia elektrolity bez cukru
Z okazji powrotu wyczekiwanego produktu - niesłodzonych Keto Litów elektrolitów bez cukru, tym razem w większych opakowaniach , pytałam Was o najbarwniejsze wspomnienia z początków diety keto i otrzymałem szeroki wachlarz reakcji - od umierania i niewychodzenia z toalety przez “jestem w keto, ale nawet nie zauważyłem/am” po mega poprawę samopoczucia i stanu zdrowia już od pierwszego dnia.
Pozytywne wrażenia oczywiście cieszą i motywują do kontynuowania diety, ale co z fatalnym samopoczuciem - zacisnąć zęby i przeczekać dla przyszłej sylwetki marzeń, przerwać adaptację, a może pójść po dodatkową kostkę masła?
Przyjrzyjmy się popularnym objawom, które mogą świadczyć właśnie o niedoborze któregoś z niezbędnych pierwiastków.
Adaptacja do ketozy bez skutków ubocznych
Czego potencjalnie można uniknąć zwiększając od początku nowej diety podaż elektrolitów:
- skurczy
- drżenia rąk
- akcji sercowych (arytmia, kołatanie, skoki ciśnienia)
- bólu głowy
- ogromnego pragnienia połączonego z sikaniem co 15 min
- zaparć
Oczywiście powyższe dolegliwości mogą wynikać też z kilku innych przyczyn - hipoglikemii, zmian w mikrobiocie jelitowej czy psychosomatycznej reakcji na widok ulubionych czekoladek. Dlatego warto zrobić podstawowe badania razem z wykupieniem jadłospisu, żeby wiedzieć więcej o swoim wyjściowym stanie zdrowia i możliwych reakcjach.
Sam magnez z apteki może zaszkodzić lepiej mieć elektrolity bez cukru
Czemu taki skład produktu zamiast suplementacji pojedynczych pierwiastków?
Rozpoznanie u siebie który objaw może wynikać z jakiego niedoboru nie jest łatwe.
Z osobistych doświadczeń (przyp. red., która też na adaptacji te kilka lat temu się nieco wyłożyła), że nocne skurcze łydek zawsze ustają po zwiększeniu magnezu, niepokoje sercowe zwykle są związane z potasem, a ogólne oklapnięcie i odwodnienie ustaje po solidnym posoleniu obiadu.
Dla osoby z tendencją do zaparć wybawieniem może być cytrynian magnezu, a ktoś z nadciśnieniem niekoniecznie powinien ładować sam sód.
Dodatkowym kruczkiem jest współzależność poziomu mikroelementów we krwi - przesadzanie z suplementacją przykładowo samego magnezu spowoduje spadek wapnia.
Kiedy łapie odwodnienie złap za elektrolity bez cukru
W jakich momentach możemy w ciemno strzelić, że skorzystamy na wzięciu miarki elektrolitów?
Wszystkie sytuacje związane ze zwiększoną utratą płynów, a co za tym idzie mikroelementów. Kilka przykładów:
- pierwsze podrygi na diecie keto (zapasy zgromadzonego cukru - glikogenu w mięśniach i wątrobie to te magiczne kilka kilo wody, która schodzi na początku adaptacji)
- upały
- treningi o wyższej intensywności (w gazetach biegowych polecają robić test i ważyć się przed i po treningu, żeby ocenić stopień wypocenia - jest to jakaś metoda pod warunkiem, że… nic podczas ćwiczeń się nie wypiło, inaczej robi się więcej kalkulowania)
- biegunki (w tym zatrucia pokarmowe, bo liczę, że z tymi tłuszczowymi rewolucjami już sobie radzicie - jeśli nie, macie poradnik na blogu)
- picie niskozmineralizowanej wody (na przykład filtrowanej kranówki)
- kac (więcej o tym przeczytacie pod zdjęciem po prawej)
Bonusowy wątek do zastanowienia - czemu mam taką słabą głowę?
Czasami przewijają się poweekendowe pytania czemu na adaptacji tak spada tolerancja na alkohol? W pierwszym odruchu odpowiedziałabym, że przez większe obciążenie wątroby - narząd ten odpowiada zarówno za produkcję ciał ketonowych (ketogenezę), jak i za neutralizację toksycznych procentów. Ale jestem mało wprawionym imprezowiczem, więc czekam na sprostowanie od jakiegoś barmana biochemika. Sadystyczna porada byłaby taka, żeby przez pierwszy miesiąc nowej diety szoty robić tylko z octu jabłkowego, ewentualnie chodzić w gości z własną butelką bezalkoholowego czerwonego wytrawnego.
Szybkie pytania od klientów - Dawid odpowiada
Jaka jest maksymalna/optymalna dawka produktu?
Jeśli dopniesz dietkę (a powinna być dopięta), jedna dawka powinna wystarczyć. U mega aktywnych osób w gorące dni, zdarza się stosować więcej, ale trzeba wtedy zwrócić uwagę na sód i potas, bo jest go naprawdę sporo. Dopieść dietę, tak, aby jedna miarka wystarczyła.
Czy będą wersje smakowe?
Są dwa wyjścia: robimy smakowe z kiepskich surowców i słodzików, więc będą tylko ciut droższe, ale zepsują produkt - lub robimy z naturalnych i top jakościowych, ale to spowoduje wzrost ceny nawet o 15-20 zł. Mango-marakuja/wiśnia to dwa sprawdzone smaki, ale musielibyśmy wyprodukować po około tysiąc sztuk każdego smaku. W skrócie: nie wykluczam, ale na razie to melodia przyszłości.
Sprawdź mamy w naszym sklepie internetowym
Udostępnij:
Dawid Dobropolski
Autor Dawid Dobropolski.
Od 2016 roku zawodowo związany z rynkiem zdrowia. Autor kilku książek: Ketoza, Ketoza Metflex i Zimna Siła. Wieloletni specjalista od kształtowania sylwetki.Twórca najwyższej jakości produktów KETO m.in. Olej MCT, C8, Ketolites. Jego misja to pomaganie ludziom w kształtowaniu sylwetki i w skutecznym zastosowaniu diety keto. Ponad 1500 osób zaufało Dawidowi uczestnicząc w jego kursach, szkoleniach i konsultacjach. Ponadto właściciel poradni dietetycznej Chodź na Keto.
Przeczytaj więcej moich wpisów
Nasze sociale:
Najczęściej czytane:
Wprowadzenie do metflex
9 sierpnia, 2024
Polifenole w oliwie z oliwek – korzyści i wpływ na zdrowie
23 kwietnia, 2024
Keto kawa czym jest w diecie ketogenicznej?
22 kwietnia, 2024
Co u nas znajdziesz:
KetoBlog
Ostatnie wpisy:
Fenotyp co to jest i jaki ma związek z wyborem diety keto?
Co to jest fenotyp człowieka? Fenotypem określa się pewien zbiór wszystkich cech danego organizmu czyli de facto cech człowieka. Są to
Wprowadzenie do metflex
Metflex, czyli elastyczność metaboliczna Metflex, czyli elastyczność metaboliczna, to zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania różnych źródeł energii. W praktyce oznacza
Polifenole w oliwie z oliwek – korzyści i wpływ na zdrowie
Polifenole w oliwie z oliwek chronią organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, które mogą prowadzić do uszkodzenia komórek i przyspieszenia procesów starzenia.
Keto kawa czym jest w diecie ketogenicznej?
Kawa ketogeniczna sprawdza się jako popularny napój w diecie ketogenicznej, ponieważ zawiera tłuszcze, które wspomagają proces ketozę. Kawa keto to nie tylko prostu kawa, ale specyficzny rodzaj napoju, który łączy kawę z dodatkami bogatymi w tłuszcze, takimi jak masło czy olej MCT. Właśnie te dodatki sprawiają, że kawa ketogeniczna jest tak ceniona przez osoby stosujące dietę keto.
