Dieta śródziemnomorska charakteryzuje się wysokim spożyciem warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów oraz białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. W wersji keto, konieczne jest dostosowanie proporcji makroskładników, aby osiągnąć stan ketozy.

Przyjęło się, że to tłuszcz syci. Ale to tylko częściowa prawda. Syci też m.in. białko, błonnik i generalnie objętość posiłku. Są po prostu różne mechanizmy, które za to odpowiadają – od mechanicznego rozepchania układu pokarmowego, który aktywuje specjalne mechanoreceptory, aż po wyrzut rozmaitych hormonów. Możemy wykorzystać je wszystkie.

Niezastąpione wsparcie podczas adaptacji – elektrolity dedykowane dla osób na keto. Bez cukru i słodzików. Odpowiednie także dla sportowców i diabetyków.

Meal prep to nic innego jak gotowanie na zapas, czyli codzienna oszczędność czasu spędzonego w kuchni i możliwość przypilnowania zdrowej diety także w pracy, w podróży i przy napiętym grafiku. ​

Jakie zagadnienia powinieneś znać na diecie keto? Kawa kuloodporna, ketony, glikogen, posty okresowe, elektrolity.

Poznaj przepis na słynną Bulletproof Coffee czyli kawę kuloodporną, która doda Ci energii! Kawa kuloodporna zyskała w ostatnim czasie dużą popularność. Przepis jest mega prosty, wystarczy kawa, masło i dobrej jakości Olej MCT. To połączenie składników ma bardzo ważne zadanie – dostarczyć nam zastrzyku energii. dlatego też zalecane jest spożycie jej rano lub przed treningiem.