kontakt@ketoza.com

✔ Zweryfikowane suplementy

✔ Realizacja poniżej 24 h

100% Polska Firma

✔ Realizacja w 24 h

Redukcja 2022: Wrzesień - Grudzień

399.00 

4-miesięczny projekt. Start 1 września 2022.

  • Cena do lipca: 399 750 zł
  • Cena w sierpniu: 499 750 zł

Powstał pomysł, by zebrać grupę, przygotować porządny plan, materiały i od września wziąć się do roboty. Ale jeden miesiąc to za mało na efekty. Oprócz wyłożenia materiałów, czy zdobycia wiedzy, potrzebujemy jeszcze chociaż 3-4 miesięcy na realną pracę, by uzyskać rezultaty tej wiedzy. Dlatego zapraszam Cię do udziału w jesiennej edycji projektu Redukcja 2022, który potrwa aż 4 miesiące – od września do grudnia. Materiały dietetyczne, treningowe, nawykowe, chronobiologia, ponad 10 sesji Q&A, stały dostęp do materiałów oraz moje wsparcie na każdym etapie – sprawdź opis poniżej, by dowiedzieć się więcej. Prowadzi Dawid Dobropolski.

Pozostało wolnych miejsc: 134

Na stanie

Przeczytaj zanim dołączysz

Jedną z największych pułapek jest myślenie o redukcji, czy odchudzaniu, jak o jakimś specjalnym okresie w życiu, który jest totalnie odłączony od codzienności. To przez to wielu z nas kręci się w kółko. Próbuje dziwnych diet, supli, głodówek, robi postanowienia od poniedziałku, czy nowego roku. Wiemy jak to się najczęściej kończy. To po prostu nie działa, a często jeszcze bardziej napędza błędne koło. Ten projekt nie będzie postanowieniem. Będzie Twoją zmianą. Na cztery miesiące ograniczę swoje inne obowiązki, by w pełni zaangażować się w poprowadzenie naszej grupy. Będzie wiedza, będą narzędzia, będzie praca. Będą zmiany. I będą efekty. Sprawdź szczegóły poniżej. Ważne: Nie trzeba być “po adaptacji”, żeby wziąć udział w projekcie. Projekt jest kierowany również do osób początkujących, aby nie musiały wymyślać koła na nowo, ani popełniać niepotrzebnych błędów. 

Etap I (wrzesień)

Zaczniemy od spotkania organizacyjnego na początku września, żeby się lepiej poznać. Wtedy też przedstawię dokładny harmonogram i listę wykładów, spotkań i wszystkich pozostałych kwestii technicznych. I zaczniemy. Wrzesień będzie okresem intensywnej nauki, którą podzieliłem na 4 bloki tematyczne. Nie będzie to jednak miesiąc samej teorii, bo będziemy ją wdrażać na bieżąco w praktykę. Wszystkie wykłady będą zapisane z możliwością obejrzenia w przyszłości.

 ↳ Blok I: Nawyki i silna wola

Główny szkielet projektu. Temat, który w zasadzie decyduje o efektach lub ich braku, bo co z tego, że wiemy co robić, jeśli kończy się to na teorii i pięknych planach. Zaczniemy od tego, że motywacja nie działa, a tak zwana “silna wola” to pułapka, przez którą wielu z nas nie daje rady. Jest tu mnóstwo bardzo ważnej, fundamentalnej wiedzy (opartej o naukę, o konkretną literaturę, nie jakiś mój wyimaginowany coaching i teorie), która pozwoli nam zaatakować wszystkie bzdurne przekonania, które siedzą nam w głowach, a przez które albo kręcimy się w kółko, zamiast skupić się na tym, co naprawdę istotne… albo efekty są odwrotne do zakładanych. Zrozumiemy naukę i zaprzęgniemy ją do pracy w życiu codziennym. Na tym etapie czeka nas zarówno wykład, jak i kilka “zadań domowych”. Zaczniemy od tego, zanim w ogóle zajmiemy się dietą.

Poruszone tematy to m.in.:

• Część 1. Neurobiologia silnej woli, decyzyjności i samokontroli

• Część 2. Wpływ dysonansów poznawczych na stosowanie diety

• Część 3. Reframing diety, treningów, podjadania, zachcianek

• Część 4. Wyzwalacze środowiskowe: rozpoznanie i optymalizacja

 → Efekty: m.in. zrozumienie nauki automatyzacji i silnej woli, kontrola impulsów i zachcianek, analiza i optymalizacja własnego otoczenia, wyjście z błędnych założeń i uwarunkowań, które sabotują redukcję / prowadzą do efektu jojo.

↳ Blok II: Dieta ketogeniczna

W następnej kolejności dowiesz się jak ogarnąć dietę keto pod redukcję, ale w bardzo szerokim ujęciu. Co mam na myśli? To, że taka dieta powinna nie tylko dawać efekty sylwetkowe, ale również zadbać o Twoje zdrowie i elastyczność metaboliczną, a nie odchudzić, a przy okazji narobić problemów, z których potem trzeba się wygrzebywać. Zaczniemy od szybkiego uporządkowania podstaw, by od razu przejść do konkretów: co wywalić, co dodać, dlaczego, kiedy i jak tym manewrować. Nie dostaniesz ode mnie rozpiski do stosowania na ślepo – nauczysz się samodzielnie ogarniać swoją dietę i rozpoznawać bullshit na rynku. Opanujesz dietę, ale nie odbiorę Ci autonomii.

Następnie pokażę Ci jak najszybciej i najefektywniej przełożyć to na robienie zakupów, gotowanie i praktyczne zastosowanie w tygodniu. Przedstawię wskazówki dla kilku wariantów – jeśli jesteś na cateringu, również powiem Ci na co zwrócić uwagę. Zauważysz też, że cały materiał przygotuję tak, by mówić prostym językiem i bez zbędnego mędrkowania oraz lania wody. W projektach używam prostego, praktycznego języka. W ramach bonusu, przedstawię również kwestie związane z budową masy mięśniowej.

Poruszone tematy to m.in.:

• Część 1. Podstawa teoretyczna KETO vs. METFLEX, czyli redukcja na diecie ketogenicznej: rodzaje i funkcje kwasów tłuszczowych, podaż białka, wykorzystanie błonnika, kontrola podaży energetycznej, pułapki dietetyczne, bullshit i błędy, których nie trzeba popełniać.

• Część 2. Planowanie: kluczowe wskaźniki, które trzeba wykorzystać do ułożenia swojego planu żywieniowego na keto z ukierunkowaniem na redukcję tkanki tłuszczowej.

• Część 3. Zakupy: przekształcenie planu i wskaźników dietetycznych na listę zakupów i konkretne produkty. Chcę Wam również pokazać jak wygląda u mnie logistyka zakupowa, posiłki i cała praktyka w skali tygodnia; pokazać jak wygląda przykład przeniesienia teorii do świata praktyki.

• Część 4. Kuchnia: od przyrządzania posiłków, przez ich porcjowanie, przechowywanie, łącznie z suplami oraz – nawiązanie do Bloku I – optymalizacji wyzwalaczy środowiskowych. Sesje Q&A czasami robimy w kuchni. :)

• Część 5. Diagnostyka: jakie badania warto wykonać, jak często, jakich parametrów warto pilnować i jak je korygować.

• Część 6. Suplementacja: najważniejsze i skuteczne suplementy w kontekście kształtowania sylwetki oraz utrzymania zdrowia.

• Część 7. Bonus: budowa masy mięśniowej vs KETO. Najważniejsze zasady, narzędzia i parametry do kontrolowania.

 → Efekty: m.in. poznanie zasad i wskaźników tworzenia zdrowej i skutecznej diety ketogenicznej w oparciu o najnowszą literaturę naukową, opracowanie i wdrożenie strategii żywieniowej w codzienną praktykę, rozpoznawanie błędów, opanowanie metod optymalizacji diety ketogenicznej z ukierunkowaniem na redukcję.

↳ Blok III: Treningi

Zależy mi na tym, by każdy z uczestników przyłożył się do tego. Kto nie trenuje – żeby zaczął; kto trenuje, ale na pół gwizdka – żeby docisnął. Od robienia kroków, przez “dawkowanie” i implementację cardio, po treningi siłowe i progresję – będziemy to wszystko systematyzować z odpowiednim podziałem na scenariusz kogoś, kto trenuje na siłowni komercyjnej i kogoś, kto trenuje w warunkach domowych. Omówimy też dostosowanie diety keto i ewentualnej suplementacji pod kątem treningów, łącznie z węglami.

Poruszone tematy to m.in.:

• 1. Początki w warunkach domowych

• 2. Początki w warunkach siłowni komercyjnej

• 3. Składowe planowania i programowania treningu,

• 4. Sposoby i modele progresji,

• 5. Adaptacje i strategie,

• 6. Regeneracja

– by wymienić kilka. 

 → Efekty: m.in. zrozumienie najważniejszych elementów treningowych, wdrożenie planu i umiejętność jego dostosowania w miarę progresu i w zależności od indywidualnych warunków.

↳ Blok IV: Chronobiologia

W maksymalnie praktycznym stopniu zajmiemy się też tymi wszystkimi rytmami dobowymi: kiedy najlepiej trenować, jeść, odpoczywać, w nawiązaniu do elastyczności metabolicznej, wrażliwości insulinowej i diety keto. Zagadnienia takie jak: NPY, sytość, eTRF, sen, chronotypy, wrażliwość insulinowa, termogeneza, mity związane z postami, czy autofagią – to wszystko pomoże nam jeszcze bardziej zmienić pewne nawyki i przekonania, uchronić przed błędnym kołem oraz sprawić, że oprócz zredukowania tkanki tłuszczowej, realnie sięgniemy po coś, co modnie nazywa się “zdrowym stylem życia”. Jeśli m.in. chcesz wstawać rano, ale nie wiesz jak to osiągnąć – po tym bloku będziesz mieć to załatwione.

Poruszone tematy to m.in.:

• Część 1. Chronobiologia – podstawy naukowe rytmów okołodobowych.

• Część 2. Chronotypy – jak stajemy się sowami lub skowronkami i dlaczego to jest istotne.

• Część 3. Praktyczne zastosowanie chronobiologii w redukcji tkanki tłuszczowej i w rozwoju elastyczności metabolicznej.

 → Efekty: m.in. zdobycie wiedzy z zakresu chronobiologii, praktyczne zastosowanie, wykorzystanie światła, aktywności fizycznej, stresu w sposób zgodny z najnowszą wiedzą naukową.

A to dopiero początek.

Etap II (październik, listopad, grudzień)

Po zdobyciu odpowiedniej wiedzy i przepracowaniu zagadnień z Etapu I, skupimy się na wdrażaniu ich w życie. Na tym etapie nie będą pojawiały się kolejne wykłady. Na tym etapie, zwiększamy wykorzystanie dwóch narzędzi: sesji Q&A oraz panelu dyskusyjnego, po to, by cała przekazana wiedza została przez Was wdrożona, a pozostałe prawie 100 dni wykorzystamy na rozwianie wszelkich pytań i wątpliwości oraz konfrontację z problemami, które mogłyby się pojawić. Cały proces został zaprojektowany tak, by po przekazaniu wiedzy i narzędzi nie zostawiać Was samych z milionem pytań - będę cały czas z Wami, po to, by pomóc tą wiedzę przekuć w praktykę. Tutaj Wasze zaangażowanie jest bardzo ważne: mogę Wam pomóc tylko tyle, ile mi na to pozwolicie.

↳ Element 1: Panel dyskusyjny

Na potrzeby projektu reorganizuję swoje życie tak, by być do Waszej dyspozycji. Cały projekt odbywa się w zamkniętej grupie. Grupa posiada m.in. panel dyskusyjny. Możecie mnie w nim oznaczać, zadawać pytania - a ja będę na nie odpowiadać. Do skutku. Po zakończeniu projektu, otrzymacie permanentny dostęp do wszystkich zasobów grupy, włączając w to zrealizowane wątki dyskusyjne. 

↳ Element 2: Sesje Q&A

Oprócz bieżącej dyskusji na grupie, raz w tygodniu będziemy spotykać się na sesjach Q&A na żywo, gdzie będę do Waszej dyspozycji. Wszystko będzie nagrywane i umieszczane na grupie, więc na bieżąco każdy będzie mógł wracać do tych materiałów. Zrobimy minimum 10 takich spotkań i umieścimy je w całym przedziale czasowym tego etapu, aby nawet osoby, które dołączą później, miały szansę wziąć udział w sesjach.

✔ Efekty

Chcę, żeby każdy uczestnik projektu:

  • Zrozumiał i doświadczył stanu, który pozwala nie tylko osiągnąć, ale i utrzymać zdrową i satysfakcjonującą sylwetkę (i dzięki diecie i dzięki treningom).
  • Wiedział jak rozpoznać i reagować, gdy pojawiają się czynniki sabotujące.
  • Nie musiał kombinować, popełniać niepotrzebnych błędów, eksperymentować żeby dotrzeć do działających (i zdrowych!) metod.
  • Opanował podstawy zdrowej i skutecznej diety keto, bez dziwnych, wątpliwych pomysłów i tony drogich, niedziałających supli.
  • Opanował trening w zależności od swojej sytuacji życiowej.
  • Uzyskał narzędzia do kontrolowania chronobiologicznych aspektów codziennego życia.
  • Uzyskał rezultaty sylwetkowe już w trakcie trwania projektu i wiedział jak dokładnie kontynuować ten proces po projekcie.
  • Umiał rozpoznać bullshit, niekompetencje wśród keto znawców, nieprawidłowe i nieprawdziwe informacje i umiał to uargumentować.
  • Miał z tego wszystkiego frajdę, satysfakcję i chęć, by działać również po projekcie!

Opinie

Co o projekcie mówią sami Uczestnicy i Uczestniczki?

⨉ Nie bierz udziału, jeśli:

Dobra atmosfera na grupie jest bardzo ważna, dlatego bardzo proszę o przeczytanie tego fragmentu, by uniknąć niepotrzebnych nieporozumień. 

    • Liczysz na to, że wykonam za Ciebie całą robotę, będę pilnował nowych wykładów za Ciebie i przyswajał wiedzę również za Ciebie, ułożę indywidualne jadłospisy dla 200 osób, zrobię notatki, sprawdzę materiały, a redukcja sama się magicznie zrobi.
    • Liczysz na to, że będzie lekko, głaskająco i klepiąco po plecach. Czeka nas dużo pracy. Zaangażowanie i samodzielność to fundamenty w projekcie grupowym. Mogę dać najlepsze narzędzia, najnowszą wiedzę, ale jeśli nie chcesz się zaangażować, potraktować tego poważnie lub zamierzasz marudzić, szukać dziury w całym, kombinować – również nie bierz udziału.
    • Liczysz na to, że otrzymasz ode mnie gotowy plan treningowy i żywieniowy. Pokażę Ci jak ułożyć sobie dietę, czy trening i podpowiem co możesz zrobić lepiej, ale nie wykonam tej pracy za Ciebie: nie pójdę za Ciebie do sklepu, nie ugotuję za Ciebie posiłków, nie wyrobię za Ciebie Twojej własnej bazy żywieniowej, nie przypilnuję za Ciebie treningów, nie zagryzę za Ciebie zębów, by dopilnować treningu i posiłków wtedy, gdy spadnie motywacja.
    • Liczysz na to, że będę Cię motywować. Nie będę. Wyjaśnię Ci jak działa motywacja i jak nauczyć się nią zarządzać, ale nie jestem gościem od “hej kochani, dzisiaj kolejny piękny dzień, dacie radę”.
    • Zamierzasz antagonizować grupę lub bezpośrednio mnie, wchodzić w niekończące się dyskusje i dygresje, plotki, mieć swoje “ale” na każdy temat. To jest projekt, nie grupa dyskusyjna. Jeśli zrobisz ze mnie wroga - nic nie wyniesiesz z tego projektu, a nasza współpraca będzie z miejsca spalona, nie mówiąc już o atmosferze na grupie.

Pytania i odpowiedzi

Teraz czekamy. :) 31 sierpnia zaczynamy wysyłać zaproszenia do grupy projektowej. Otrzymasz od nas wiadomość e-mail oraz powiadomienie SMS, w których znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

Tak. Projekt jest również dla osób, które nigdy nie miały styczności z dietą ketogeniczną, treningiem, czy tak zwanym “zdrowym stylem życia”. Jednym z ważniejszych powodów organizacji projektu jest to, aby osoby początkujące nie musiały niepotrzebnie błądzić i “nacinać się” na niesprawdzone rzeczy.

Wszystkie materiały będą nagrywane i umieszczane bezpośrednio w grupie oraz wylistowane w podpiętym wpisie na zasadzie spisu treści. Każdy uczestnik i uczestniczka będzie mieć dożywotni dostęp do tych materiałów. Dzięki temu wystartujesz wtedy, kiedy będziesz mógł i mogła. :)

Można, ale pamiętaj, że wykupujesz wtedy dostęp do zarchiwizowanej grupy – możesz odtwarzać i przeglądać wszystko, ale po zakończeniu projektu w grudniu, grupa zostanie zarchiwizowana, więc jeśli chcesz wynieść z projektu jak najwięcej – lepiej dołączyć jeszcze w tym roku, a najlepiej – już teraz.

Nie ma problemu, wystarczy kliknąć odpowiedni checkbox w kasie i uzupełnić dane firmowe.

Śmiało napisz do nas wiadomość na adres: kontakt@ketoza.com

Do startu projektu pozostało:

Twój koszyk
Nasza witryna korzysta z plików cookies, aby dostarczać jakość na najwyższych poziomach. Więcej o tym przeczytasz tutaj.
Zacznij pisać aby zobaczyć produkty, których szukasz